
Организаторы курса
Здравствуйте, меня зовут Иван, я клинический психолог. Совместно с Quarteera мы проводим бесплатный курс для ЛГБТК+ и френдли эмигрантов в Мюнхене. Участвовать в курсе может любой желающий, уважающий разнообразие в обществе и нуждающийся в поддержке.
Переезд в другую страну связан с разрывом отношений с близкими и друзьями, утратой родного и привычного и стрессом из-за адаптации к новой культуре и языку. В этом курсе мы будем рассматривать эмиграцию как опыт утраты и пройдём стадии горевания от культурного шока до адаптации к потере.
Курс — для тех, кто переехал вынуждено или запланировано и ищет возможности, как жить дальше.

Quarteera e. V. — это сообщество ЛГБТК+ людей, живущих в Германии и общающихся на русском языке. Quarteera противодействует множественной дискриминации квир-людей с миграционным опытом, формирует сообщество, развивает гражданское общество, поддерживает искусство и занимается политическим просвещением.
О чём мы поговорим:
(программа оффлайн курса)
1
Практический семинар
Как изменяется психическое состояние в эмиграции? - 2 часа
2
Группа поддержки
Как находить новых друзей в новой стране - 2 часа
3
Практический семинар
Личностная идентичность и релокация - 4 часа
4
Группа поддержки
Возможности и трудности для ЛГБТК+ мигрантов
5
Практический семинар
Реальность новой жизни: от шока до принятия - 4 часа
6
Группа поддержки
История успеха и трудности эмиграции - 2 часа
7
Новая жизнь после релокации: как создать образ будущего
Какие стадии адаптации проходит мигрант?
Как можно преодолеть стресс аккультурации?
Как преодолеть выученную беспомощность?
Реакция "Бей или беги" и чувство страха
Природа гнева и его проявления
Подавленные эмоции и здоровье
"Чертов круг" депрессии
Стрессоустойчивость и жизнестойкость
Стратегии аккультурации в новой стране
Как изменяется личностная идентичность в эмиграции?
Что такое утрата и как появляется чувство горя?
Механизмы отрицания
Торг - ложный выход из переживания горя
Дезорганизация и паника
Преодоление чувства вины и переосмысление
Смысл и внутренние ресурсы личности