Новый год всегда кажется чем-то особенным. Ожидание сказки, блеск гирлянд, предчувствие новой жизни... Но что, если праздник не складывается по сценарию? Постоянные испытания, выгорание и усталость заставляют почувствовать, что этот вечер просто ещё один день в календаре, ничем не лучше и не хуже других. Как справиться с предновогодней апатией и почувствовать новогоднее настроение?
Новый год и иллюзия идеальности
С самого детства мы впитываем идею о том, что Новый год — это праздник счастья, семейного тепла и волшебства. Но реальная жизнь редко вписывается в эти шаблоны. Взрослая реальность — это не только хлопушки и подарки, но и потери, одиночество, нерешённые вопросы.
Попробуйте задать себе простой вопрос: что вам действительно нужно в этот Новый год? Не обществу, не друзьям, не тем, кто постит безупречные фотографии в соцсетях, а именно вам? Ответ может удивить. Иногда это просто сон, тёплый чай и возможность не надевать "маску счастья".
Попробуйте пересмотреть свои установки. Вместо "я должен(а)" используйте "я выбираю". Например: "Я выбираю провести вечер в тишине и покое, потому что так мне сейчас лучше".
Принятие негативных эмоций в праздничный день
Иногда праздничная суета лишь усиливает чувство внутреннего разлада. Когда другие зажигают огоньки, ваша боль может казаться особенно яркой. И это нормально. Праздник — это всего лишь дата, а ваши эмоции важны всегда. Ещё бывает и так, что особенные даты заставляют острее чувствовать боль от потери чего-либо.
Позвольте себе прожить ваши эмоции. Например, поговорите с кем-то о ваших переживаниях или напишите текст об этом. Без фильтров, без оценки. Просто дайте себе пространство быть собой, даже если это не выглядит празднично.
Создайте праздник, который подходит именно вам.
Празднование и положительные события тоже увеличивают уровень стресса, а под конец года сил уже может быть очень мало. Бывает такое истощение, которое требует немедленного отдыха. Не обязательно отдых будет противоречить духу праздника. Можно создать свои традиции и правила празднования Нового года, которые помогут ещё и отдохнуть.
Если шум и толпа вас утомляют, устройте вечер для себя. Зажгите свечу, прочтите книгу, которую давно откладывали, приготовьте любимое блюдо.
Если одиночество давит, попробуйте позвонить другу или близкому человеку, даже если не хочется начинать с банального "С Новым годом". Просто поговорите.
Новый год может быть тихим, но всё равно значимым.
Как справиться с утратой в праздники
Если вы потеряли близкого или переживаете расставание с привычным образом жизни, Новый год может быть болезненным напоминанием о том, что что-то ушло навсегда. Важно дать себе право на эту боль.
Попробуйте создать маленький ритуал памяти. Например, зажгите свечу в честь человека или момента, который был для вас важен. Это поможет трансформировать боль в тихую, но тёплую связь с тем, что для вас значимо.
Вместо больших планов — маленькие шаги к радости
Когда год был сложным, подведение итогов может стать способом отпустить тяжёлые моменты. В интернете можно найти разные рабочие тетради, воркбуки для подведения итогов года и планов на следующий. Их заполнение помогает увидеть прогресс в собственных достижениях, увидеть свои маленькие шаги к успеху и похвалить себя за них.
Если заполнять воркбук не хочется, то можно сделать небольшой самоанализ и ответить на вопросы:
Что я хочу оставить в этом году?
Что я хочу взять с собой?
Необязательно строить масштабные планы на год вперёд. Новый год — это возможность сделать только первый шаг. Подумайте, что может дать вам маленький ресурс прямо сейчас. Это может быть новая книга, прогулка, встреча с близкими или просто забота о своём теле.
Новый год может стать действительно вашим, уникальным и значимым. Без огоньков, без фейерверков, без обязательных "весёлых" тостов. Главное не только быть самим собой, но и принимать свою способность изменяться. Если всё же в последний момент возникло праздничное настроение, то не погашайте его через обиду и демонстрацию печали, а отпразднуйте грядущий Новый год так, как сможете, пусть и не идеально.
Пусть этот Новый год станет не просто новой страницей, а временем, которое вы посвятите себе — искренне, глубоко, с любовью и уважением к своим желаниям.
Comments