Как эмоционально подготовиться к собеседованию о причинах бегства?

Прохождение собеседования в миграционной службе – важный этап на пути получения убежища. Этот процесс часто вызывает сильное эмоциональное напряжение, поэтому необходимо тщательно подготовиться, чтобы чувствовать себя увереннее.

Когда вам предстоит собеседование о причинах бегства, подготовиться эмоционально — это не значит запомнить ответы на вопросы. Это не тест на знание деталей, это встреча, где вам нужно быть собой, даже если это будет больно. Вы не должны искать те самые «правильные» слова, которые идеально подойдут под какой-то шаблон.

Структурируйте свои мысли через эссе о себе и причинах бегства

Напишите рассказ о себе и причинах вашего бегства. Это поможет вам структурировать информацию и визуально воспроизвести события. На бумаге мысли выглядят иначе, и иногда именно такой подход помогает сделать рассказ более ясным и осознанным. Письмо помогает не только упорядочить факты, но и лучше прочувствовать свою собственную историю. Письменное изложение делает вашу речь более уверенной, так как внешняя речь переходит во внутреннюю.

Воспринимайте собеседника как союзника

Задумайтесь также о том, как воспринимать самого собеседника. Сотрудник миграционного ведомства — не враг, который пытается вас выдворить, а человек, выполняющий свою работу. Его задача — объективно выяснить причины вашего бегства и принять справедливое решение. Постарайтесь воспринимать собеседование как разговор с человеком, который нацелен помочь вам, а не на ваше осуждение. Часто в такой ситуации сотрудник миграционной службы воспринимается как барьер, что только усиливает тревожность. Попробуйте провести тренировочное интервью с другом, чтобы понять, как действуют специалисты и какие чувства они испытывают в процессе собеседования.

Предоставляйте факты, а не оправдания

Собеседование — это не исповедь, и вам не нужно оправдываться или чувствовать вину. Важно сообщать объективные факты, которые могут подтвердить вашу историю. Постарайтесь избегать внутренний монолог: "достоин(а) ли я получить убежище?". Соберите все возможные доказательства и подготовьте распечатки, которые могут подтвердить вашу правоту, включая ссылки на соответствующее законодательство и судебную практику.

Не отчаивайтесь при отказе в праве на убежище

Процесс получения убежища может быть долгим и сложным, и отказ в убежище — не конец. Даже если вам не удастся легализоваться, это не означает, что вы будете депортированы в страну, которая представляет для вас опасность. Конечно, тяжело жить в напряжении и подвешенном состоянии, но, самое главное, вы сохраните свою жизнь, здоровье, свободу. Запишите для себя мысли, чему вас уже научил этот опыт, и постарайтесь воспринимать его как важный этап в вашем пути.

Информационная гигиена перед собеседованием

За несколько дней до собеседования прекратите искать информацию в интернете и задавать вопросы другим. Устройте себе информационную гигиену. Постарайтесь не читать все каналы по этой теме, спрашивать советы у других. Неполная или непроверенная информация может привести к панике и тревожности. Возьмите паузу, чтобы спокойно осмыслить всё, что с вами происходило, и подготовиться к встрече с миграционным сотрудником.

Делайте паузы перед ответами

Во время собеседования постарайтесь делать небольшие паузы перед тем, как отвечать на вопросы. Услышав вопрос, отсчитайте "про себя" 1-2-3, а затем спокойно формулируйте свой ответ. Это даст вам время, чтобы правильно понять вопрос и избежать излишней поспешности.

Цените себя и свой путь

Наш мозг часто склонен интерпретировать ситуацию в худшем свете. Постарайтесь исходить из того, что ваша ситуация важна для сотрудника ведомства, и он стремится помочь вам. Ваше пребывание в новой стране уже свидетельствует о том, что государство заинтересовано в вашем безопасном существовании: правительство потратило деньги на ваше нахождение, на оформление документов. Этот путь не был лёгким, и вы уже прошли значительную его часть. Независимо от того, что случится дальше, вы всё равно пришли сюда, пережили многое, и это уже ваша победа. Постарайтесь воспринимать собеседование как очередной шаг на этом пути, и не забывайте, что вы уже много чего добились.

Нарисуйте линию и отметьте на ней события после вашей вынужденной эмиграции, например, заселение в лагерь, получение питания и одежды, оформление документов. Этот путь вы уже прошли! Помните об этом и цените себя за то, что вы добились.

Эмоционально подготовиться к собеседованию — это, прежде всего, подготовить себя к тому, чтобы быть открытым:ой и не бояться своих чувств.